Właściwe ubranie na lekcje W-F. Zajęcia na szkolnym boisku.

Ubranie oraz obuwie sportowe (najlepiej sznurowane) obowiązkowo na zmianę w osobnym worku.
Poniższe przykłady odzieży sportowej mają zastosowanie przy pogodzie z niewielkim wiatrem i bez długo trwającego deszczu. Przy pogodzie z silniejszym wiatrem i długo trwającym deszczu nie wyjdę z klasą na boisko szkolne (choć przy takich warunkach można również ćwiczyć, jednak należy sie trochę inaczej ubrać).

TemperaturaUbranie
CIEPŁO I GORĄCO:
od około +18℃ do +20℃		 Wygodny podkoszulek z krótkimi rękawami;
Krótkie spodenki: do kolan lub krótsze;
Ewentualnie czapka z daszkiem lub opaska na głowę;
Skarpetki;
Obuwie sportowe (najlepiej sznurowane);
CHŁODNO:
od około +8℃ do +18℃		 Wygodny podkoszulek z krótkimi rękawami oraz bluza dresowa;
Spodnie dresowe;
Czapka z daszkiem lub czapka do biegania;
Skarpetki;
Obuwie sportowe (najlepiej sznurowane)
ZIMNO:
od około -5℃ do +8℃		 Wygodny podkoszulek z krótkimi rękawami, podkoszulek z długimi rękawami oraz cieplejsza bluza dresowa;
Cieplejsze spodnie dresowe lub spodnie dresowe i pod spodem rajstopy, czy cienkie kalesony;
Cieplejsza czapka do biegania;
Cienkie rękawiczki;
Cieplejsze skarpetki;
Obuwie sportowe (najlepiej sznurowane)
BARDZO ZIMNO:
od około -5℃ do -10℃		 Wygodny podkoszulek z krótkimi rękawami, ciepły podkoszulek z długimi rękawami oraz ocieplana bluza dresowa;
Ocieplane spodnie dresowe lub spodnie dresowe i pod spodem grube rajstopy, czy grube kalesony;
Ciepła czapka do biegania;
Ciepłe rękawiczki;
Ciepłe skarpetki;
Obuwie sportowe (najlepiej sznurowane)
LODOWATO:
poniżej -10℃		 Można również ćwiczyć i do tego się przygotować, jednak my tego robić nie będziemy;

WAŻNE:
Podkoszulek pod bluzę przylegający bezpośrednio do ciała powinien być dość obcisły i rzeczywiście przylegać do ciała (nie może być luźny). Dodatkowo ten podkoszulek powinien być na tyle długi, aby można go było włożyć z zapasem pod majtki (plecy podczas ćwiczeń nie mogą być odsłonięte).
Bluza dresowa z zamkiem powinna mieć wysoki i dość mocno przylegający do szyi kołnierz. W przypadku braku takiego kołnierza należy mieć tzw. "komin na szyję" on nie musi być gruby.
Inne kryteria ubioru przyjmuje się w przypadku stosowania ubrań termicznych: bluz, koszulek, spodni itp. W takim przypadku można to ze mna skonsultować indywidualnie.
NA KONIEC MUSZĘ DOPISAĆ, ŻE KAŻDY ZAWODNIK JEST OSOBNICZO INNY WIĘC PO ZAJĘCIACH W DANYCH WRUNKACH POGODOWYCH MOŻE WYSTĄPIĆ POTRZEBA DELIKATNEJ MODYFIKACJI UBIORU. O TYM NA BIEŻĄCO INFORMUJĘ UCZNIÓW, NIE WIEM TYLKO CZY ONI INFORMUJĄ WAS - RODZICÓW.
Pamiętajcie jeszcze o tym, że jeśli przesadnie ubierzecie dzieci, to podczas wysiłku (wykonywania ćwiczeń) uczniowie się przegrzeją !!! To nie jest dobre. Dzieci muszą być tak ubrane, ABY PODCZAS WYKONYWANIA ĆWICZEŃ BYŁO IM KOMFORTOWO.

trener Piotr Rybiński

Wstecz

Właściwe ubranie